● Hesapla

Sağlık & Yaşam Araçları

Ücretsiz, anında sonuç veren hesaplayıcılar. Veriler tarayıcında kalır, hiçbir yere gönderilmez.

⚖️ Vücut Kitle İndeksi (BMI)

Boy ve kilona göre kilo durumun.

Boy (cm)

Kilo (kg)

🎯 İdeal Kilo Aralığı

Sağlıklı BMI aralığına (18.5–24.9) denk gelen kilo.

Boy (cm)

sağlıklı kilo aralığın

🔥 Günlük Kalori İhtiyacı

Mifflin-St Jeor formülü ile günlük enerji.

Cinsiyet

Yaş

Boy (cm)

Kilo (kg)

Hareket düzeyi

kilonu korumak için günlük kalori

💧 Günlük Su İhtiyacı

Vücut ağırlığına göre önerilen su miktarı.

Kilo (kg)

📏 Vücut Yağ Oranı

U.S. Navy yöntemi (çevre ölçümleriyle tahmin).

Cinsiyet

Boy (cm)

Boyun (cm)

Bel (cm)

Kalça (cm)

👟 Adım → Kalori

Attığın adımın yaktığı tahmini kalori.

Adım sayısı

Kilo (kg)

tahmini yakılan kalori

🤰 Hamilelik Haftası

Son adet tarihine göre gebelik haftası + tahmini doğum.

Son adet ilk günü

🌸 Ovülasyon & Gebelik Takvimi

En verimli (gebe kalma) günlerin.

Son adet ilk günü

Döngü (gün)

📅 Adet Döngüsü Takvimi

Sonraki adet tarihlerini tahmin et.

Son adet ilk günü

Döngü (gün)

😴 Uyku Hesaplama

Kaçta uyanacaksan, ideal yatış saatlerin (90 dk döngü).

Uyanma saati

❤️ Hedef Kalp Hızı

Yaşına göre egzersiz nabız bölgelerin.

Yaş

Dinlenme nabzı (ops.)

⚕️ Bu hesaplayıcılar yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve genel tahmin sunar; tıbbi tavsiye yerine geçmez. Sağlık kararların için bir uzmana danış.