Dr. Mehmet Kaya
Bütüncül tıp yaklaşımıyla zihinsel sağlık, meditasyon ve mindfulness konularında uzman hekim.
Hump-Day Anksiyete Yönetimi, Çarşamba 14:00 İçin 5 Hızlı Teknik
Çarşamba öğleden sonra "duvar"a vurursun. 5 hızlı anksiyete yönetim tekniği — her biri 2 d…
Erkek tipi saç dökülmesi: durdurabilecek 5 kanıtlı yöntem (ve 3 efsane)
Erkek tipi saç dökülmesi, genetik ve hormonal faktörlerin bir araya gelmesiyle ortaya çıka…
Sabah Verim Pratiği: İlk 90 Dakikada Gün Başarısı (90/90/1 Kuralı)
Robin Sharma'nın 90/90/1 kuralı: Sabah ilk 90 dakikayı en önemli işe ayır, 90 gün sürdür. …
Lansman Haftasında Sakin Kalma: Beklenti + Heyecan Yönetimi 5 İpucu
Önemli bir lansman/sunum/etkinlik için 5 sakin kalma tekniği. Beklenti anksiyetesini yönet…
Lansman Haftası Geri Sayım: ZindeBilgi 2.0'a 7 Gün
ZindeBilgi 2.0 lansmanına sadece 7 gün kaldı. Wellness OS — Selin için tasarlandı. Erken e…
Selin'in Bir Günü: ZindeBilgi 2.0 Kullanım Senaryosu Detaylı Anlatım
ZindeBilgi 2.0'ı gerçekten nasıl kullanacaksın? Selin'in bir günü üzerinden saat saat sena…
Haftalık Değerlendirme: Pazar Akşam 15 Dakikada Geçen Haftaya Bak
Pazar akşam 15 dakikalık haftalık değerlendirme: 7 soru ile geçen haftayı çöz, gelecek haf…
Sürdürülebilir Wellness: 5 Küçük Alışkanlıkla 90 Günde Hayatını Değiştir
Büyük değişim yerine 5 küçük alışkanlık. 90 günde ölçülebilir transformasyon — sabah su, m…
Akşam Meditasyon 3 Dakikalık Ritüel: Uyumadan Önce 3 Adım
Akşam uyumadan 3 dakikalık basit meditasyon ritüeli. 3 adım: nefes + body scan + niyet. Hi…
Dopamin Detoks 14 Günde: Beyni Yeniden Programla
Sürekli telefon, sürekli atıştırma, sürekli dopamin. 14 günlük yapılandırılmış dopamin det…
60 Yaş Üstü Baba İçin Prostat Sağlığı: PSA Testi, Erken Belirti ve Babalar Günü Hediyesi
Babanız 60 yaşını geçtiyse prostat sağlığı artık 'sonra bakarım' konusu değil. PSA testi n…
Mood Tracker Bilim Destekli: 30 Günde Duygu Patternini Keşfet
Her gün 10 saniyede mood kaydı + 30 gün sonra şaşırtıcı bir pattern keşif. Bilim destekli …